Ăn hành tây sống có tác dụng gì

Kháng khuẩn cùng thúc đẩy sức mạnh tiêu hóa là giữa những đặc tính của hành tây. Từ đó, gồm thể nâng cấp chức năng miễn dịch. Thêm các hành vào cơ chế ăn uống là 1 trong cách thuận tiện để hữu dụng cho sức khỏe. Cùng hearyoutube.com tìm hiểu kĩ rộng về các tính năng sức khỏe khoắn của củ hành tây nhé!


1. Các bạn biết gì về Hành tây?

Những nhiều loại rau này đựng được nhiều loại vitamin, chất khoáng và những hợp chất thực đồ gia dụng mạnh, tất cả tác dụng tăng cường sức khỏe khoắn theo nhiều phương pháp khác nhau.Thực tế, những dược tính của hành tây sẽ được thừa nhận từ thời cổ đại, lúc hành tây được áp dụng để điều trị các bệnh như đau đầu, bệnh tim mạch và lở miệng,…

*
*
Củ hành tây

2. Thành phần bổ dưỡng trong Hành tây


Hành tây giàu chất dinh dưỡng. Chúng có hàm lượng calo thấp nhưng các vitamin với khoáng chất.Một củ hành tây vừa bao gồm 44 năng lượng nhưng cung ứng một lượng đáng chú ý vitamin, dưỡng chất và hóa học xơ.Vitamin C hoạt động giúp chống oxy hóa mạnh dạn trong cơ thể, đảm bảo các tế bào ngăn chặn lại tổn yêu quý do những phân tử tạm bợ (được hotline là những gốc trường đoản cú do).Cuối cùng, chúng là một nguồn hỗ trợ kali dồi dào, một chất khoáng mà không ít người đang thiếu.Trên thực tế, lượng kali vừa đủ của bạn Mỹ chỉ bởi hơn một nửa giá bán trị lời khuyên hàng ngày (DV) là 4.700 mg.Chức năng tế bào bình thường, thăng bằng chất lỏng, dẫn truyền thần kinh, tính năng thận và co cơ đều đề nghị kali.

Bạn đang xem: Ăn hành tây sống có tác dụng gì


Hành tây bao gồm chứa hóa học chống oxy hóa và các hợp hóa học chống viêm, sút chất to trung tính và sút mức cholesterol. Đặc tính kháng viêm mạnh mẽ của chúng cũng hoàn toàn có thể giúp sút tình trạng áp suất máu cao và bảo đảm an toàn chống lại cục máu đông.

Quercetin là một chất chống lão hóa flavonoid triệu tập nhiều vào hành tây. Vì đấy là một chất chống viêm mạnh. Vị đó, hoàn toàn có thể giúp giảm những yếu tố nguy hại bệnh tim. Chẳng hạn như tình trạng huyết áp cao.

Một nghiên cứu trên 70 tín đồ thừa cân nặng bị áp suất máu cao cho thấy rằng:

Dùng lượng 162 mg/ ngày chiết lên đường tây giàu quercetin.Kết quả: làm giảm đáng kể huyết áp vai trung phong thu 3–6 mmHg so với giả dược.

Hành tây được triệu chứng minh: làm bớt mức cholesterol ở khung người người.

3.2. Kiểm soát điều hành lượng đường trong máu


Ăn củ hành tây rất có thể giúp điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, quan trọng đặc biệt là với những người mắc căn bệnh tiểu đường hay tiền tiểu đường.Ngoài ra, nhiều nghiên cứu trên động vật hoang dã đã cho rằng tiêu thụ hành tây có thể hữu ích cho việc kiểm soát lượng con đường trong máu.Một nghiên cứu cho biết những nhỏ chuột mắc căn bệnh đái tháo dỡ đường được ăn uống thức nạp năng lượng có đựng 5% chiết lên đường tây. Khi sử dụng trong 28 ngày thì lượng con đường trong máu dịp đói giảm. Ko kể ra, lượng mỡ khung người thấp hơn đáng kể so với đội đối chứng.Các vừa lòng chất cụ thể được tìm thấy trong hành tây, như quercetin và các hợp hóa học lưu huỳnh, có tính năng chống lại đái cởi đường. Quercetin được minh chứng là địa chỉ với các tế bào trong tương đối nhiều cơ quan. Trong số đó có ruột non, con đường tụy, cơ xương, tế bào mỡ với gan có thể kiểm rà sự điều chỉnh lượng đường trong tiết toàn cơ thể.

Xem thêm:

3.3. Tăng mật độ xương


Mặc mặc dù sữa được nhận xét cao vào việc tăng cường sức khỏe của xương. Mặc dù nhiên, nhiều nhiều loại thực phẩm khác, bao hàm hành tây, hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ xương chắn chắn khỏe.

Một nghiên cứu ở 24 thiếu phụ trung niên và sau mãn kinh mang lại thấy:

Đối tượng cần sử dụng 100 ml nước ép hành tây hàng ngày x 8 tuần.Kết quả: đã nâng cấp mật độ khoáng xương và chuyển động chống oxy hóa so với nhóm đối chứng.

Một phân tích khác bên trên 507 thanh nữ tiền mãn kinh với mãn kinh cho biết những người ăn hành tây ít nhất một lần hàng ngày có mật độ xương toàn diện và tổng thể >5% đối với Hành tây hoàn toàn có thể chống lại các vi khuẩn nguy hiểm tiềm tàng, chẳng hạn như Escherichia coliPseudomonas aeruginosaS. Aureus cùng Bacillus cereus.Hơn nữa, chiết khởi hành tây vẫn được chứng minh là có công dụng ức chế sự cải cách và phát triển của vi khuẩn Vibrio cholerae. Đây là 1 trong loại vi trùng là mối thân mật lớn về mức độ khỏe xã hội ở những nước đang phát triển.Trong hành tây tất cả chứa Quercetin giúp chống lại vi khuẩn một cách to gan mẽ.

3.5. Tăng tốc sức khỏe mạnh hệ tiêu hóa


Hành tây là 1 trong nguồn giàu chất xơ cùng prebiotics, cần thiết cho sức mạnh đường ruột buổi tối ưu.Prebiotics là các loại chất xơ tất yêu tiêu hóa được phân bỏ bởi các vi khuẩn đường tiêu hóa có lợi, bao gồm axetat, propionat và butyrat. Chúng giúp tăng cường sức khỏe mặt đường ruột, bức tốc miễn dịch, bớt viêm và tăng cường tiêu hóa.Ngoài ra, tiêu hao thực phẩm giàu prebiotics góp tăng lợi khuẩn, ví dụ điển hình như các chủng vi khuẩn Lactobacillus và bifidobacteria , hữu dụng cho sức khỏe hệ tiêu hóa.Một cơ chế ăn nhiều prebiotics có thể giúp nâng cao sự hấp thụ những khoáng chất quan trọng như canxi. Trường đoản cú đó, tất cả thể cải thiện sức khỏe mạnh của xương.Lưu ý, hành tây quan trọng đặc biệt giàu prebiotics inulin với fructooligosaccharides. Bọn chúng giúp tăng con số vi khuẩn gần gũi trong đường tiêu hóa và cải thiện chức năng miễn dịch.

Những tiện ích sức khỏe tương quan đến hành tây rất đáng để lưu ý, có thể làm cho giảm nguy cơ mắc bệnh tim và một trong những bệnh ung thư, có đặc tính phòng khuẩn với thúc đẩy sức mạnh tiêu hóa. Từ đó, bao gồm thể cải thiện chức năng miễn dịch. Thêm các hành vào cơ chế ăn uống là một trong cách dễ dãi để hữu ích cho mức độ khỏe.