TOP 3 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 5KG TRONG 1 TUẦN LẤY LẠI VÓC DÁNG THON GỌN

*
- sút cân hối hả nhưng không còn tổn hại tới mức độ khỏe chính là ưu điểm của cách thức này.Hôm nay, hearyoutube.com xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân một tuần 5kg nhé !
Hé lộ bí quyết sở hữu vòng eo 58, toàn thân chuẩn đẹp hơn hết siêu...
uống nước vỏ bưởi trong 2 tuần, cô bé sinh 9x bớt 6cm mỡ bụng, eo...

Kết hợp giữa cơ chế ăn Eat Clean cùng GM diet, bên cạnh đó không quên bài toán vận đụng thể dục thể thao phải chăng là túng kíp giúp cho bạn giảm cân nhanh, an toàn. Tuy nhiên, muốn nhà hàng theo chế độ này bạn cần có một sức khỏe tốt. Bạn tham khảo thực đơn giảm cân một tuần lễ 5kg sau đây nhé ! 

Chế độ ăn uống Eat Clean

Là cơ chế ăn tập trung vào hầu như nhóm lương thực lành mạnh, “thuần tự nhiên”, không cất hoặc ít đựng các nguyên liệu do con người tạo ra như gia vị, thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, chất bảo quản và hóa học tạo màu. Về cơ bản, cơ chế ăn Eat Clean có công dụng thanh lọc khung người như detox nên vừa giúp cung ứng đủ tích điện cho khung hình hoạt động, vừa giúp loại trừ độc tố.

Bạn đang xem: Top 3 thực đơn giảm cân 5kg trong 1 tuần lấy lại vóc dáng thon gọn

Thực đối chọi giảm 5kg trong một tuần

Chế độ ăn nhiều rau xanh cùng trái cây ngoại trừ giúp giảm cân còn nâng cao làn da với mái tóc khỏe khoắn đẹp, đồng thời làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường…

Chế độ nạp năng lượng GM diet

Nếu như chính sách ăn Eat Clean có lại hiệu quả trong lâu dài hơn và được đánh giá như một phong thái sống lành mạnh, thì chế độ ăn GM diet lại mang đến hiệu quả ngay tức thì, bớt 4 - 8kg chỉ sau một tuần. GM diet (General Motors diet) tập trung vào bài toán chỉ ăn hoa quả, rau củ củ, gạo lứt và thịt gà trong tầm một tuần.

Khi phối kết hợp cả 2 cơ chế ăn này, các bạn phải triển khai thế nào?

Ngày 1: Chỉ nạp năng lượng trái cây, trừ chuối. Uống đủ từ 8-12 ly nước trong ngày để thanh lọc cơ thể. Nhớ uống nước 30 phút trước khi ăn nhằm tạo xúc cảm no, giúp cho bạn không ăn thêm thừa nhiều. Lưu giữ ý, các một số loại trái cây cung ứng calories và có tương đối nhiều chất xơ (như : táo, cam, đu đủ, dưa hấu, dưa vàng, dâu tây, bưởi, bơ…) vì những loại trái cây đó không chỉ bổ sung vitamin mà còn khiến cho bạn no lâu hơn. Các thực phẩm cần tránh xa như: những loại rau, chuối, protein (thịt, trứng,…), hóa học béo, dầu, hoa màu từ sữa, nước giải khát.

Ngày 2: Chỉ ăn uống rau củ. Đừng quên uống 8 - 12 ly nước như ngày đầu tiên.



Ngày 3: cặp đôi quyền lực rau với trái cây (trừ chuối, khoai tây). Ngày vật dụng 3, kết hợp ăn rau xanh + trái cây. Chúc mừng bạn, vì chưng giờ khung người đã dần dần quen hơn với chế độ này.

Xem thêm:

Thực đối kháng giảm cân 1 tuần 5kg

Sự tạo thêm khẩu vị của những loại rau và trái cây khác nhau sẽ giúp bạn thỏa mãn vị giác và quên đi sự đơn điệu của 2 ngày đầu. Hãy liên tiếp uống đủ 8 - 10 ly nước nhằm lọc sạch các chất độc cơ thể.

Ngày 4: Chỉ ăn chuối ( có thể thay cố chuối bằng táo hoặc khoai lang) cùng uống sữa. Khoảng 8 - 10 quả chuối, 4 ly sữa không con đường và 8 - 12 ly nước lọc vẫn là tất cả những gì chúng ta được phép ăn trong thời gian ngày thứ 4.

Ngày 5: cơm và cà chua. Khẩu phần ăn uống ngày đồ vật 5 gồm: 1 dĩa cơm gạo lứt, 6 quả cà chua lớn. Nếu không ăn chay bạn có thể thay chũm cơm bằng thịt con gà hoặc cá. Hãy sử dụng 500g ức gà không da được nướng hoặc luộc, hấp ăn lẫn 6 trái cà chua.

Lưu ý là ăn uống nhiều cà chua rất có thể làm tăng lượng axit uric trong tiết - nguyên nhân gây buộc phải bệnh gút nên chúng ta cũng có thể thay thế bằng cà rốt hoặc trái ổi.

Ngày 6: cơm trắng và rau. 

Ngày 7: Sáng ăn trái cây, trưa nạp năng lượng rau cải xào thịt nạc bằm không dầu với cá nạc nóng cà chua. Tối ăn uống rau + đỗ xào cùng canh nấm mèo mồng tơi.